中甲

简易哑铃操瘦手臂动作肱三头肌伸展告别蝴蝶

2020-02-15 15:20:59来源:励志吧0次阅读

简易哑铃操瘦手臂动作 肱三头肌伸展告别蝴蝶袖

有拜拜肉的手臂在寒冷的冬季是可以完全遮住的,可到了春夏季就无法掩藏,穿性感的吊带很不好好,所以赶紧趁现在瘦手臂吧,下面为大家分享简易哑铃操瘦手臂动作!

肱三头肌伸展这款哑铃操瘦手臂动作叫做肱三头肌伸展,这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作,在紧致“拜拜肉”的同时,塑造手臂后侧的优美线条。

瘦手臂分解动作11、站姿,挺胸抬头,右手握哑铃,并将手臂贴近耳侧举起,左手握住右臂腋下,做支撑。2、吸气,右手肘关节弯屈,哑铃降落到头部后,关节成90角。

style="line-height:18px;">瘦手臂分解动作2

1、呼气,伸展手臂向上直至伸直,但保持肘关节微屈的状态,算完成一次练习。2、一只手臂做15次左右的伸展,交换另一只手臂练习,坚持每天做3~4组。TIPS1、运动时,保持大臂在耳侧不动;2、要控制哑铃在下降阶段的速度,要求稳,不要图快;哑铃的重量可根据自身情况选择,初学者可用1~2千克的哑铃;3、如果没有哑铃,可以用一瓶500毫升的矿泉水代替,以方便我们随时随地练习。扩展阅读:瘦手臂的最快方法哑铃瘦手臂瘦手臂动作瘦手臂和肩膀

标签:

哑铃操瘦手臂简易瘦手臂动作哑铃瘦手臂动作

分享到: