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中午运动能减肥吗?中午运动好不好?[多图]

2019-10-11 22:44:09来源:励志吧0次阅读

中午运动减肥效果很小,而且中午运动并不好。如果你正在上学或者上班,中午的时间一定是有限的,吃过饭以后1个小时内不能进行较剧烈的运动,除去这些时间,能运动的时间是非常少的,因此并没有多大的效果。而饭前运动也不可取,对健康是不利的。如果要想减肥,可以选择在早上或晚上进行运动,这样才能进行足够多的运动,使身体能量消耗最大化,就能达到减肥的效果了。

1、中午饭前运动

饭前运动,也是空腹运动,此时血糖浓度较低,经过大量的运动后会导致血糖浓度进一步下降,容易出现头晕、眩晕、昏迷等症状,而且空腹状态下运动,会刺激肠胃分泌大量的消化液,从而会对肠胃造成伤害,并进一步的降低食欲,进而会导致人体营养不良,长期如此对健康危害极大。

2、中午饭后运动

中午饭后不宜马上运动,否则胃内的大量食物会对胃黏膜造成伤害,轻则引发慢性肠胃疾病,重则引发急性肠胃疾病,危机生命。饭后运动最好要保持在饭后一个小时之后,上学、上班一族,中午休息时间本来就少,选择在这个时候运动是非常不合理的,虽然对健康没有什么坏处,但是运动效果却大打折扣。

3、早上进行运动

在早上运动是非常健康的,可以促进肠胃蠕动,加速身体排毒,并且还能消耗身体里多余的部分能量。而且早上运动能提高身体生理机能,能够保证一天精力充沛。

4、晚上进行运动

晚上运动也是非常健康的,运动结束后洗澡睡觉,可以有助于睡眠。而且晚上运动还能消耗白天摄取食物中多余的能力,防止能量存储在体内,起到保持身材的作用。

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